哪些社区健身器材是属于有氧运动类的器械？功能和使用方法你知道吗？
除了去健身房或在家里健身以外，很多人还喜欢户外运动，一些社区或学校的健身器材就是他们的主阵地，对于放肥胖的人来说，这些户型健身器材哪些是属于有氧运动健身器材呢？每种社区健身器材的使用方法和功能你知道吗？
太空漫步机 功能：提高人体有氧运动能力，增强心肺功能，提高身体的协调性和平衡能力。
使用方法：手握扶手，两脚分别踏于两个踏板之上，做漫步动作。
跑步机 功能：有氧耐力运动。通过在机上持续地模拟跑动，能够有效地提高心肺功能和增强两腿的肌力。
使用方法：上、下肢配合做跑步动作，一般需要持续15～30分钟，方能达到有氧运动的锻炼效果。
椭圆机 功能：将手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能。
椭圆机的适用人群很广：对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安心、舒适的选择。
使用方法：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动。用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好尽量每次活动能够练习3～4组。
动作频率应逐渐加快，但不宜太快，要把握在自己能够控制的范围之内。
滚筒 功能：锻炼全身平衡协调能力和有氧运动能力。
使用方法：双手扶横杠，站立于滚筒上，做步行训练，注意保持全身平衡。平衡能力比较差的老年人尽量不要使用此器械，以免意外跌倒摔伤。
划船训练器 功能：锻炼腿部及腰背部肌肉力量，还可能增加肌耐力。
使用方法：坐于座位上，脚踏踏板，双手尽量前伸拉住把手，腹部和腰背肌肉用力，同时脚用力下蹬，做划船动作。
上一篇：商用跑步机的组成部分 下一篇：划船机怎么用？划船机训练课表介绍
