助你改善肌肉不对称的3个技巧

作者：常州市英才金属制品有限公司  发布时间：2018-09-03 15:39:27  浏览量：1

在健身中，你或许经常发现自己臂膀等肌肉出现不对称的情况，并为此懊悔不已!实际上，肌肉不对称多是由运动中惯用某一部位而造成的，其实，只要在训练中注重一些小技巧，我们能够大幅度地改善这种情况，并养成更正确的运动习惯：

器械训练中弱先

在器械训练及日常生活中，你应养成优先使用弱势一侧的习惯，这样可以帮你构建良好的神经控制力，逐步改善肌肉不平衡的情况。

单侧训练时先左后右

在单侧训练时，你应保持左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先举而不是右手，腿部训练亦相同。

花时间耐心去改善

NBA球员有着均衡的左右手好技巧，这得益于他们花很多精力去均衡力量，而你要做的是花时间和耐心去进行单边训练，让弱势边参与到训练中，在增强神经支配能力的同时，改善肌肉不对称的现象。