冬季户外健身应该注意什么问题

作者：常州市英才金属制品有限公司  发布时间：2013-01-22 00:00:00  浏览量：3

    20世纪末，江总书记提出“全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋”的口号，全民健身小区、健身广场在中国陆续兴建，公司依据运动解剖学、心理学、生物学的原理，研发一系列集健身、休闲、趣味于一体的健身路径器材，适用于休闲广场，生活小区、公园绿地，学校、体育场馆等，人们的健身热情也随之高涨。当下正值冬季，天气寒冷，户外健身应该注意什么问题正是人们所关心的，现在就为人们普及一下该注意的事项： 
      一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此需要披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。
      二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
      三，当冬季温度很低时，在户外使用户外健身器材要避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，需要戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，需要戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。